Hôm trước tôi ngồi với một người bạn, cậu ấy cứ than 'dạo này mệt quá, chẳng làm gì mà mệt'. Nghe thì vô lý, nhưng tôi tin là nhiều người trong chúng ta cũng từng rơi vào trạng thái đó. Mệt mà không rõ vì sao, chỉ biết cuối ngày nằm vật ra giường, muốn làm gì đó cho bản thân nhưng không còn sức. Hôm nay tôi muốn chia sẻ một mẹo nhỏ đã giúp tôi thoát khỏi kiểu mệt mơ hồ đó: viết 'nhật ký mệt'. Ý tưởng rất đơn giản. Mỗi tối, trước khi ngủ, bạn dành hai phút ghi lại ba thứ: (1) khoảnh khắc nào trong ngày khiến bạn thấy nặng nề nhất, (2) lúc đó bạn đang làm gì, ở đâu, với ai, và (3) mức độ mệt từ 1 đến 10. Không cần viết dài, không cần trau chuốt, chỉ cần ghi thật nhanh như đang nhắn tin cho chính mình. Sau khoảng một tuần, bạn sẽ bắt đầu thấy những mẫu hình lặp lại. Ví dụ của tôi: tôi cứ tưởng mình mệt vì công việc, nhưng nhìn lại nhật ký, những ngày mệt nhất lại là ngày tôi phải trả lời tin nhắn liên tục từ nhiều nhóm khác nhau. Công việc thật sự không nhiều, nhưng việc chuyển đổi qua lại giữa các cuộc trò chuyện khiến đầu óc tôi rối như mớ bòng bong. Người bạn kia của tôi thì phát hiện ra cô ấy mệt nhất vào những ngày phải đưa ra quyết định nhỏ liên tục, từ chọn món ăn trưa đến chọn màu giày, dù mỗi quyết định chỉ mất vài giây. Khi đã biết rõ 'thủ phạm', bạn có thể hành động. Với tôi, tôi đặt điện thoại ở phòng khách trong hai giờ buổi tối và chỉ trả lời tin nhắn vào ba khung giờ cố định. Với bạn tôi, cô ấy đặt ra quy tắc 'chọn trước từ tối hôm trước' cho những chuyện lặt vặt như đồ ăn trưa hay bộ đồ đi làm. Chỉ một thay đổi nhỏ, nhưng cả hai đều thấy buổi tối dễ thở hơn hẳn. Điều quan trọng là đừng biến việc này thành thêm một nghĩa vụ. Nếu hôm nào quên thì thôi, đừng cố bù. Nhật ký mệt chỉ có tác dụng khi bạn viết một cách thoải mái, như đang tâm sự với một người bạn, chứ không phải như đang làm báo cáo cho sếp. Bạn cũng đừng vội kết luận sau một hai ngày; hãy kiên nhẫn ít nhất một tuần để có đủ dữ liệu. Mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân thật sự rất bào mòn. Nhưng phần lớn thời gian, nó không phải là một bức tường vô hình, mà chỉ là một mớ chi tiết nhỏ đang chờ bạn nhìn ra. Một cuốn sổ, hai phút mỗi tối, và một chút tò mò về chính mình – vậy là đủ để bắt đầu. Chúc bạn tìm ra 'thủ phạm' của riêng mình và có những buổi tối thảnh thơi hơn.